“Namirnice koje čuvaju ljepotu i zdravlje”

Priroda nam nudi mnogo toga za očuvanje zdravog i lijepog izgleda. Donosimo vam popis namirnica koje su vrlo korisne za održavanje zdravlja kože i borbu protiv znakova starenja. Učinci koje možete postići povećanim unosom, iznenadit će vas i vašu kožu. Pozitivno.

Naranče

Sadrže vitamin C koji je nužan za zaštitu kože od štetnih ultraljubičastih zračenja. Pomažu proizvodnju kolagena zbog čega sprječavaju nastanak bora. Čak 20 posto korisnih sastojaka se krije upravo u korici pa ako planirate napraviti ukusan juice, u sokovnik obavezno ubacite i koricu. Naranče je najbolje jesti ujutro jer navečer mogu otežati san.

Breskve

Korica breskve učinit će čudo za vaš ten jer je bogata kalijem i vitaminom A koji revitalizira i hidratizira kožu. Isto tako redovito konzumiranje neoguljene breskve ojačat će vaš metabolizam i osloboditi ga toksina.

Suncokretove sjemenke

Vrlo su bogate vitaminima E i B1, a sa samo 100 grama sjemenki mogu se pak zadovoljiti dnevne potrebe organizma za manganom, bakrom, magnezijem, selenom, fosforom i vitaminom B6, a sadrži i znatne količine vitamina C i cinka. Kiseline koje sadrži pomažu zadržati vlažnost kože i spriječiti njeno isušivanje. To će poboljšati teksturu kože i spriječiti nastanak pigmentacijskih mrlja. Sjemenke suncokreta jedite poput grickalica, kikirikija ili drugih jestivih koštica.

Papaja

Sadrži supstancu koja postepeno otpušta vitamin A, koji ima antioksidantni učinak, što će zadržati mladolik izgled. Sličan učinak ima i mrkva.

Zeleni čaj

Sadrži flavone i antioksidante, što će štititi kožu od UV zraka i slobodnih radikala. Vitamini C, E, D i jod zelenom čaju osiguravaju reputaciju napitka dugovječnosti, fenoli ga čine oružjem protiv radioaktivnih tvari, tein širi krvne žile, aktivira razmjenu kisika te podiže mišićni tonus. Optimalan učinak postići ćete s dvije šalice zelenog čaja dnevno.

Žitarice

Žitarice su bogat izvor vitamina B. Pomažu pri obnovi stanica kože i borbi protiv kožnih infekcija. Niacin u žitaricama pomaže apsorbirati nutrijente i osloboditi energiju. Pšenica, zob, ječam i ostale cjelovite žitarice neobično su bogate sastojcima koji pogoduju zdravlju, ljepoti i mladenačkom izgledu naše kože i kose. Pšenica sadrži mnoštvo vitamina (provitamin A, vitamine B, E, D i K), minerala (fosfor, magnezij, željezo, kalcij), vrijedne bjelančevine, enzime i biljne hormone zahvaljujući kojima, između ostalog, ima snažan anti-aging efekt. Unos žitarica povećat ćete i tako što možete zamijenite bijeli kruh s integralnim.

Zrna mahunarki

U sastavu mahunarki nisu samo ugljikohidrati, proteini i masnoće već i brojni vitamini i minerali te balastne tvari, fitokemikalije i antioksidansi. Najpoznatije i najraširenije mahunarke (ili grahorice) su grah, grašak, soja, leća, slanutak i bob. Grašak, grah i leća izvor su proteina koji pomažu rast stanica kože. Njihov sastojak biotin također pomaže kod ispadanja kose.

Aloa vera

Iako nije uobičajena namirnica u našim krajevima može se kupiti u ljekarnama  u obliku soka. Pomaže kod iritirane kože, sprječava akne i kožnu pigmentaciju. Dnevno se preporučuje oko 30 – 40 ml soka.

Morski plodovi

Sadrže vitamin E koji doslovno liječi kožu. Omega 3 masne kiseline prisutne u morskim plodovima potiču proizvodnju kolagena. To je bjelančevina potrebna za zadržavanje elastičnost kože. Pomaže kod zacjeljivanja rana i ožiljaka.

Med

Stimulira obnavljanje stanica kože koje se smanjuje s godinama i pojačava proizvodnju kolagena te ubrzava zacjeljivanje rana.

Rajčice

Rajčice će potpuno preporoditi vašu kožu. Bogate su vitaminom A i vitaminom C i poznate kao prirodan antioksidans.